MITOS DEL TROTAR CON MUCHO ABRIGO

TRANSPIRACIÓN Y PÉRDIDA DE PESO

Una tarde estaba trotando por ruta 14, me llamó la atención ver a que un dia de sol (20ºC aprox.), un señor de unos 55 años, iba trotando muy abrigado.

Supuse que se devia a la creencia de que el trotar abrigado nos lleva a transpirar mas, y de esta manera lograra perder mas peso en una forma rapida.

Por ello creo importante hacer unas aclaraciones al respecto:
- La transpiración es un medio de refrigeración del organismo, por tanto ocasiona pérdidas de agua y sal solamente, No grasa.
- La grasa corporal, contiene sólo el 2% de agua, y si bien grandes pérdidas de agua ocasionan una pérdida proporcional de peso, tanto el agua como el peso se recuperan (en los primeros tragos de agua que se tomen, pues el agua debe recuperarse para evitar deshidratación).
- Existen mecanismos en el organismo para recuperar el agua perdida, de los cuales el primero es la sed.
- Evidentemente, en un día caluroso, importantes pérdidas de agua impiden que la persona pueda mantener la actividad física por un tiempo prolongado, esto último sí, contribuye a la pérdida de grasa.
Hacer ejercicio demasiado abrigado, en climas cálidos, puede generar altas temperaturas en el organismo, con el riesgo de sufrir un Golpe de Calor.

La recomendación es hacer ejercicio físico con ropa cómoda, evitando transpirar más de la cuenta, tratando de recuperar el agua durante el ejercicio y si fuese necesario, por exceso de calor ambiental, hidratándose en forma previa al ejercicio.

Como dice mi padre se debe hidratar antes durantes y despues de la actividad fisica.

Con esto estoy intentando consientizar algunas personas que aun hoy recomiendan no tomar agua si estas transpirando.
En una forma global podemos decir que luego de pasar los 45 minutos de actividad aerobica, estariamos logrando quemar el tejido de de reserva tejido adiposo (grasa).

Esto sucedera luego de utilizar la energuia que teniamos en sangre.

Para reducir la grasa, lo más recomendable es entrenar con baja intensidad y larga duración

EDUCAR EN VALORES EN LA ESCUELA

La educación en valores se fundamenta en el respeto mutuo del rol del profesorado, del alumnado y de la familia.
Requiere la revalorización de la figura del profesor, el maestro y el desarrollo de un código de actuaciones (normas, propuestas de acción) previamente consensuadas.
Utiliza el diálogo interactivo (con implicación de todos) entre profesorado, maestros, alumnos, familias.
Promueve el desarrollo e interiorización de valores a través de técnicas y actividades diversas.
Conduce a mejorar el rendimiento escolar, disminuir la conflictividad, socializar al individuo, asimilar e integrar valores, actitudes y normas, facilitando la instancia de aprendizaje.
Hay que sustituir determinados valores por otros más acordes con la idea de que vivimos en un solo mundo.
Lo importante de la educación es el ser de cada niño.
La educación ha de proporcionarles una formación que les permita conformar su propia identidad. Para ello se hace necesario potenciar actitudes y valores que configuren y modelen las ideas, los sentimientos y las actuaciones de los niños.
Los valores ayudan crecer y hacen posible el desarrollo armonioso de todas las cualidades del ser humano.
Se hace necesario aprender, porque los valores nos acompañan durante toda la vida.
Aprender a saber cómo es uno mismo, qué significan los propios sentimientos, cómo hacerse entender y cómo entender a los otros.
Aprender a escuchar, a estar disponible, a ser tolerante, a jugar con los demás, a trabajar, a ganar y perder, a tomar decisiones...
Las primeras edades son fundamentales para el desarrollo de actitudes de relación interpersonal.
Es necesario desarrollar en ellos una serie de habilidades que hagan emerger las capacidades de seguridad, autoestima y autonomía, permitiendo que se formen plenamente como personas.
Cuatro valores clave
Autoestima: Si se siente querido se acepta y quiere a lo demás-
Tolerancia: respeto indispensable para la convivencia.
Responsabilidad: constancia, generosidad, honradez.
Cooperación: el bien común sobre el individual, trabajo compartido..Técnica de clarificación de valores
Proceso por el que se ayuda a una persona a descubrir y decidir los valores interiorizados o a elegir unos determinados.
-Escoger libremente los valores
-Escogerlos entre distintas alternativas
-Escogerlos depuse de sopesar las consecuencias de cada uno
-Apreciar y estimar sus valores
-Compartirlos y afirmarlos públicamente
-Actuar de acuerdo con ellos, de forma repetida y constanteLa clarificación es el paso previo a la educación en valores, permite que las personas se percaten de algunas de las razones por las que actúan o dejan de actuar de una forma determinada.

" G R A C I A S "

Gracias a todos mis alumnos de escuelas, liceos, compañeros y amigos por visitar la pagina.


Junto a ustedes seguiremos creciendo con el intercambio de información y motivándonos mutuamente con la recreación y el deporte...


Desde acá les mando un abrazo.

ACTIVIDADES EN EL CARMEN

Hola este sector del blog es para compartir las actividades que realizo con niños y jóvenes de El Carmen.
Estos son niños pertenecen a I.N.A.U. y acuden al grupo denominado " Club el Niño".
Allí están contenidos por un buen grupo de docentes y profesionales.
Encontramos: directora, maestros y sus ayudantes, profesor de música, psicólogo, asistente social.
Se realizan actividades de Educación Física y Recreativas las que están a mi cargo dentro del servicio que brinda la plaza de deportes de El Carmen.
Lugar donde ya hemos cumplido un año de trabajo contratado hace ya un año.
Hemos transitado procesos pedagógicos que los han beneficiado en su accionar diario.
Como lo son la tolerancia el respeto el orden, fundamentalmente para establecer una buena convivencia entre el grupo ya que están gran parte de la tarde juntos.

Tambien soy docente de alumnos del Liceo Carmen 4º año 2

Con ellos estamos disfrutamos de distintos deportes,

para ellos es esta foto.

PROYECTO RECREATIVO

Liceo “ ”
DURAZNO.
PROYECTO
LICEAL
2008
“BUEN USO DEL TIEMPO LIBRE Y DESARROLLO PERSONAL”
Durazno, Febrero-2008
Profesor: MAURO ALONZO CABALLERO

FUNDAMENTACIÓN
El Espacio curricular abierto o Espacio Adolescente será un espacio cuyo modus operandi sea el consenso y cuyo modus vi vendí sea la conciencia de estar en un proceso con los otros, donde predominen los intercambios fluidos, los aprendizajes holísticos y donde el docente sea el coordinador de las actividades dejando al alumno como centro para que pueda expresarse, participar y aprender en un clima espontáneo y natural, donde sus intereses actúen como un importante elemento organizador, al decir de Porlan.
Será el Espacio que se nutre activamente de las características necesidades y aspiraciones de los educandos y de la comunidad educativa en que están inmersos.
Se pretende que este sea el lugar y el momento donde se unan la creatividad del docente y la creatividad de los jóvenes alumnos, experimentando la alegría del redescubrimiento y del hacer propio partiendo de su realidad.
Se valora este espacio como el facilitador del rencuentro que consolide los vínculos de los alumnos con el Centro docente al que pertenecen y sus actores. Se priorizará la coordinación de este Espacio con las asignaturas curriculares.
Será el espacio propicio para aprender a disfrutar, conocerse y desarrollar sus capacidades biosicosociales, donde predomine el cultivo de la imaginación.

OBJETIVO GENERAL.
Guiar a los jóvenes estudiantes al buen uso del tiempo libre, fomentando su autoestima y la toma de conciencia de que siempre un grado de tiempo libre voluntariamente escogido para cada uno de nosotros al que debemos defender y para el que tenemos que educarnos logrando usarlo positivamente en nuestro desarrollo personal.

OBJETIVO ESPECIFICO.
- Proporcionar espacios y realizaciones que eleven la autoestima.
- Lograr una integración al medio donde prevalezca la solidaridad y la cooperación.
- Permitir el pasaje al joven por actividades deportivas y predeportivas así como actividades recreativas.
- Desarrollar la comunicación en todos sus aspectos.
- Comprender que el tiempo libre puede ser el espacio ideal para el esfuerzo cooperativo que nos permita el desarrollo de valores como convivencia, tolerancia, solidaridad, amistad, dedicación.

ACTIVIDADES A DESAROLLAR.
Las actividades que se detallan serán llevadas a cabo en un cronograma determinado luego de la realización de un centro de interés con los alumnos.

ACTIVIDADES DEPORTIVAS.
Partiendo del espacio físico con el que cuenta el liceo, se acondicionara para el desarrollo de deportes y actividades predeportivas.
( delimitación y refacción de canchas.)
Realización de distintos campeonatos internos, interclases según los intereses generales.

ACTIVIDADES RECREATIVAS.
Creación de una ludoteca organizada y atendida por los alumnos.
El cuerpo como medio de expresión y de comunicación.
Interpretación de letras y músicas aprendiendo a disfrutar de ellas.
Creación de coreografías.
Actividades propias de campamentos y pasos para la organización de estos.
Estas actividades se pueden coordinar con otras materias si se persigue el mismo objetivo.

JORNADAS DE RECREACIÓN:
Recopilación de juegos cooperativos.
Bicicleteadas.
Taller de manualidad y expresión creadora, con elaboraciones grupales o individuales.
Conmemoración del día del adolescente:
Talleres de temas que interesen al adolescente: como hábitos tóxicos, violencia, características de la adolescencia con participación de profesionales de la comunidad.
Meriendas compartidas, bailables, presentación de jóvenes talentos.

ACTIVIDADES DE INTEGRACIÓN CON EL MEDIO.
Analizar ejemplos de acciones solidarias y funciones que cumplen
-comedores escolares
-ollas populares
-Hogares para ancianos
- Iname.
Seleccionar acciones en que se pueda actuar solidariamente
Visitas a instituciones como INAME, Hogar de ancianos, guarderías, etc confraternizando con intercambio culturales.
Organizar canciones, obritas de teatro, sketch, tarjetas ,souvenir para entregar en cada visita.

EVALUACIÓN:
Se evaluara el desarrollo del proyecto como proceso, mediante una evaluación sumativa, permitiendo la coevaluación y autoevaluación.
Se prevé la flexibilidad en cuanto a actividades, siempre que se pueda llevar adelante el objetivo general propuesto.
BENEFICIARIOS DEL PROYECTO
Alumnos de Ciclo Básico.

Prof. Mauro Alonzo Caballero
Dirección Washington 702 Durazno.
Tel. 099651234 03623109

JUGAMOS CON NIÑOS DAMNIFICADOS

Estas imágenes son recuerdos de cuando Durazno estuvo damnificado por las aguas.
Con mis alumnos de U.T.U. del curso Turismo, donde hace ya tres años que doy la materia: Taller de Recreación y Cultura Lúdica I y II
Decidimos ir al estadio cerrado donde se encontraban un centenar de niños conmocionados, desalojados por las aguas del Río Yi, debido a la falta de agua potable.

Sin clases en escuelas, liceos y U.T.U. un martes, 08 de mayo de 2007 .
Nuestra propuesta fue pasar una tarde acompañando a esos niños brindándoles juegos para todas las edades.
Quiero destacar el buen desempeño que tuvieron mis alumnos, que pese al frío reinante y el bajón que se estaba viviendo, logramos divertir y pasar toda una tarde de juegos en la explanada del Estadio Silvestre Octavio Landoni.
Participando con juegos de Ronda, Relevos, Danza, Desafíos, Caserías Extrañas, Magia…
La mayoría de los juegos fueron integradores, sociabilizadotes, integradores, fomentando la tolerancia, y el buen reracionamiento ente los niños dado que todos estaban compartiendo un mismo techo.
Quiero destacar que fuimos el primer grupo que llevo una propuesta recreativa alegrando a estos niños que estaban alojados en distintos lugares (gimnasios) de durazno.
Acompañados en esta oportunidad con el Profesor De educación Física Fernando Hening (mi primo) quien los dejo asombrados con una actuación de magia, en la cual yo fui su asistente.

PRETEMPORADA DEPORTIVO DURAZNO

Quiero compartir unas imágenes del cuadro que actualmente soy entrenador: DEPORTIVO DURAZNO ellos son chicos que juegan a nivel juveniles en cuarta y quinta divisional. A.U.F.
Ellos están trabajando en Febrero en plena pretemporada.
Es un trabajo intenso el cual lleva mucho sacrificio y agotamiento fisico pero es la base para todo el año.
Lo hicieron muy bien, con mucha dedicación, tesón y fortaleza.
En abril participamos en el Campeonato Punta Cup 2008 logrando llegar a Cuartos de final, compitiendo con equipos de Argentina, Brasil, Paraguay, Nigeria, Mexico, Uruguay.

Este es un recuerdo de lindos momentos que pasamos juntos, a ellos les mando un abrazo.