PROYECTO RECREATIVO

Liceo “ ”
DURAZNO.
PROYECTO
LICEAL
2008
“BUEN USO DEL TIEMPO LIBRE Y DESARROLLO PERSONAL”
Durazno, Febrero-2008
Profesor: MAURO ALONZO CABALLERO

FUNDAMENTACIÓN
El Espacio curricular abierto o Espacio Adolescente será un espacio cuyo modus operandi sea el consenso y cuyo modus vi vendí sea la conciencia de estar en un proceso con los otros, donde predominen los intercambios fluidos, los aprendizajes holísticos y donde el docente sea el coordinador de las actividades dejando al alumno como centro para que pueda expresarse, participar y aprender en un clima espontáneo y natural, donde sus intereses actúen como un importante elemento organizador, al decir de Porlan.
Será el Espacio que se nutre activamente de las características necesidades y aspiraciones de los educandos y de la comunidad educativa en que están inmersos.
Se pretende que este sea el lugar y el momento donde se unan la creatividad del docente y la creatividad de los jóvenes alumnos, experimentando la alegría del redescubrimiento y del hacer propio partiendo de su realidad.
Se valora este espacio como el facilitador del rencuentro que consolide los vínculos de los alumnos con el Centro docente al que pertenecen y sus actores. Se priorizará la coordinación de este Espacio con las asignaturas curriculares.
Será el espacio propicio para aprender a disfrutar, conocerse y desarrollar sus capacidades biosicosociales, donde predomine el cultivo de la imaginación.

OBJETIVO GENERAL.
Guiar a los jóvenes estudiantes al buen uso del tiempo libre, fomentando su autoestima y la toma de conciencia de que siempre un grado de tiempo libre voluntariamente escogido para cada uno de nosotros al que debemos defender y para el que tenemos que educarnos logrando usarlo positivamente en nuestro desarrollo personal.

OBJETIVO ESPECIFICO.
- Proporcionar espacios y realizaciones que eleven la autoestima.
- Lograr una integración al medio donde prevalezca la solidaridad y la cooperación.
- Permitir el pasaje al joven por actividades deportivas y predeportivas así como actividades recreativas.
- Desarrollar la comunicación en todos sus aspectos.
- Comprender que el tiempo libre puede ser el espacio ideal para el esfuerzo cooperativo que nos permita el desarrollo de valores como convivencia, tolerancia, solidaridad, amistad, dedicación.

ACTIVIDADES A DESAROLLAR.
Las actividades que se detallan serán llevadas a cabo en un cronograma determinado luego de la realización de un centro de interés con los alumnos.

ACTIVIDADES DEPORTIVAS.
Partiendo del espacio físico con el que cuenta el liceo, se acondicionara para el desarrollo de deportes y actividades predeportivas.
( delimitación y refacción de canchas.)
Realización de distintos campeonatos internos, interclases según los intereses generales.

ACTIVIDADES RECREATIVAS.
Creación de una ludoteca organizada y atendida por los alumnos.
El cuerpo como medio de expresión y de comunicación.
Interpretación de letras y músicas aprendiendo a disfrutar de ellas.
Creación de coreografías.
Actividades propias de campamentos y pasos para la organización de estos.
Estas actividades se pueden coordinar con otras materias si se persigue el mismo objetivo.

JORNADAS DE RECREACIÓN:
Recopilación de juegos cooperativos.
Bicicleteadas.
Taller de manualidad y expresión creadora, con elaboraciones grupales o individuales.
Conmemoración del día del adolescente:
Talleres de temas que interesen al adolescente: como hábitos tóxicos, violencia, características de la adolescencia con participación de profesionales de la comunidad.
Meriendas compartidas, bailables, presentación de jóvenes talentos.

ACTIVIDADES DE INTEGRACIÓN CON EL MEDIO.
Analizar ejemplos de acciones solidarias y funciones que cumplen
-comedores escolares
-ollas populares
-Hogares para ancianos
- Iname.
Seleccionar acciones en que se pueda actuar solidariamente
Visitas a instituciones como INAME, Hogar de ancianos, guarderías, etc confraternizando con intercambio culturales.
Organizar canciones, obritas de teatro, sketch, tarjetas ,souvenir para entregar en cada visita.

EVALUACIÓN:
Se evaluara el desarrollo del proyecto como proceso, mediante una evaluación sumativa, permitiendo la coevaluación y autoevaluación.
Se prevé la flexibilidad en cuanto a actividades, siempre que se pueda llevar adelante el objetivo general propuesto.
BENEFICIARIOS DEL PROYECTO
Alumnos de Ciclo Básico.

Prof. Mauro Alonzo Caballero
Dirección Washington 702 Durazno.
Tel. 099651234 03623109

JUGAMOS CON NIÑOS DAMNIFICADOS

Estas imágenes son recuerdos de cuando Durazno estuvo damnificado por las aguas.
Con mis alumnos de U.T.U. del curso Turismo, donde hace ya tres años que doy la materia: Taller de Recreación y Cultura Lúdica I y II
Decidimos ir al estadio cerrado donde se encontraban un centenar de niños conmocionados, desalojados por las aguas del Río Yi, debido a la falta de agua potable.

Sin clases en escuelas, liceos y U.T.U. un martes, 08 de mayo de 2007 .
Nuestra propuesta fue pasar una tarde acompañando a esos niños brindándoles juegos para todas las edades.
Quiero destacar el buen desempeño que tuvieron mis alumnos, que pese al frío reinante y el bajón que se estaba viviendo, logramos divertir y pasar toda una tarde de juegos en la explanada del Estadio Silvestre Octavio Landoni.
Participando con juegos de Ronda, Relevos, Danza, Desafíos, Caserías Extrañas, Magia…
La mayoría de los juegos fueron integradores, sociabilizadotes, integradores, fomentando la tolerancia, y el buen reracionamiento ente los niños dado que todos estaban compartiendo un mismo techo.
Quiero destacar que fuimos el primer grupo que llevo una propuesta recreativa alegrando a estos niños que estaban alojados en distintos lugares (gimnasios) de durazno.
Acompañados en esta oportunidad con el Profesor De educación Física Fernando Hening (mi primo) quien los dejo asombrados con una actuación de magia, en la cual yo fui su asistente.

PRETEMPORADA DEPORTIVO DURAZNO

Quiero compartir unas imágenes del cuadro que actualmente soy entrenador: DEPORTIVO DURAZNO ellos son chicos que juegan a nivel juveniles en cuarta y quinta divisional. A.U.F.
Ellos están trabajando en Febrero en plena pretemporada.
Es un trabajo intenso el cual lleva mucho sacrificio y agotamiento fisico pero es la base para todo el año.
Lo hicieron muy bien, con mucha dedicación, tesón y fortaleza.
En abril participamos en el Campeonato Punta Cup 2008 logrando llegar a Cuartos de final, compitiendo con equipos de Argentina, Brasil, Paraguay, Nigeria, Mexico, Uruguay.

Este es un recuerdo de lindos momentos que pasamos juntos, a ellos les mando un abrazo.

"ATENCION CON LA OBESIDAD "

Hola hoy me gustaría comentarle sobre el riesgo que corren aquellas personas que están por encima de sobrepeso, al hacer deportes o actividades aeróbicas muy cargadas pasando estos a catalogarse como obesos.
A menudo la fuerza de voluntad d estas personas son admirables pero puede jugarles en contra.
Pues sus articulaciones (tendones y ligamentos) tienen que soportar un peso desproporcionado. ¿QUÉ ES LA OBESIDAD? La obesidad es una enfermedad crónica multifactorial compleja que se desarrolla por la interacción del genotipo y el medio ambiente1. El conocimiento sobre cómo y porqué se produce la obesidad es aún incompleto, pero está claro que el problema tiene su raíz en factores sociales, culturales, de comportamiento, fisiológicos, metabólicos y genéticos. De hecho, la obesidad es un problema de desequilibrio de nutrientes, que se traduce en un mayor almacenamiento de alimentos en forma de grasa, que los requeridos para satisfacer las necesidades energéticas y metabólicas del individuo. Comparativamente, las personas obesas ingieren más energía con los alimentos que las personas delgadas. La obesidad resulta cuando se aumenta el tamaño y el número de las células grasas (adipositos) de una persona. Un individuo adulto de tamaño y peso promedio tiene entre 25 y 30 billones de adipositos, pero cuando su peso se eleva, estas células aumentan de tamaño inicialmente y luego su número se multiplica. Cuando una persona comienza a perder peso, las células grasas disminuyen de tamaño pero el número se mantiene constante, lo cual explica la dificultad de bajar en forma permanente el peso excesivo. Cada célula grasa pesa muy poco (alrededor de 0.4 a 0.6 microgramos). Sin embargo, el peso de billones y billones de células grasas elevan significativamente el peso corporal. Aunque no es práctico contar y medir los adipositos de una persona, la ciencia ha logrado diseñar métodos fáciles para determinar la obesidad. Se ha comprobado mediante observación directa de la ingesta de alimentos, que las personas obesas eligen y consumen comidas más abundantes que las delgadas. Y en estudios sobre comportamiento alimentario se ha visto que la variabilidad, tamaño y contenido energético de las comidas depende del lugar donde se hacen. Por ejemplo, comer en cafeterías determinó que se consumiera un mayor número de alimentos. ¿Qué riesgos implican el sobrepeso y la obesidad para la salud?
El hecho de tener sobrepeso o ser obeso no es un problema cosmético. En adultos, esta situación aumenta notablemente el riesgo de sufrir muchas enfermedades y problemas de salud. Problemas de salud relacionados con el sobrepeso y la obesidad en adultos Enfermedades del corazón Estas enfermedades (entre ellas, la enfermedad coronaria) se presentan cuando un material graso llamado placa se acumula en las paredes internas de las arterias coronarias, que son las arterias que suministran sangre y oxígeno al corazón. La placa estrecha las arterias coronarias, con lo cual el flujo sanguíneo del corazón disminuye. Las probabilidades de tener enfermedades del corazón y de sufrir un ataque cardíaco (infarto) son mayores a medida que el índice de masa corporal (IMC) aumenta. La obesidad también puede causar insuficiencia cardiaca congestiva, que es una enfermedad grave en la que el corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del corazón. Presión arterial alta (hipertensión) Esta enfermedad se presenta cuando la fuerza con que la sangre hace presión contra las paredes de las arterias es demasiado grande. Las probabilidades de que una persona tenga presión arterial alta son mayores si tiene sobrepeso o es obesa. Derrame cerebral El sobrepeso o la obesidad pueden causar la acumulación de depósitos de grasa en las arterias, sobre los que se puede formar un coágulo de sangre. Si el coágulo está cerca del cerebro, puede obstruir el flujo de sangre y oxígeno y causar un derrame cerebral. El riesgo de sufrir un derrame cerebral aumenta a medida que el IMC aumenta. Diabetes de tipo 2 Esta es una enfermedad en la que las concentraciones de azúcar (glucosa) en la sangre son demasiado altas. En condiciones normales, el cuerpo produce insulina para transportar el azúcar de la sangre al interior de las células, en donde se usará. En la diabetes de tipo 2, las células no responden lo suficiente a la insulina que se produce. La diabetes es una de las causas principales de muerte prematura, enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedad de los riñones y ceguera. Más del 80 por ciento de las personas con diabetes de tipo 2 tienen sobrepeso. Concentraciones anormales de grasas en la sangre Si usted tiene sobrepeso o es obeso, tiene mayores probabilidades de tener concentraciones anormales de grasas en la sangre. Esto abarca cantidades altas de triglicéridos y de colesterol de las lipoproteínas de baja densidad o LDL (una grasa que a menudo se conoce como colesterol "malo"), y cantidades bajas de colesterol de las lipoproteínas de alta densidad o HDL (que a menudo se conoce como colesterol "bueno"). Las concentraciones anormales de estas grasas en la sangre hacen que la persona corra el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Síndrome metabólico Así se llama un grupo de factores de riesgo relacionados con el sobrepeso y la obesidad que elevan las probabilidades de presentar enfermedades del corazón y otros problemas de salud, como diabetes y derrame cerebral. Una persona puede presentar cualquiera de estos factores de riesgo individualmente, pero éstos tienden a ocurrir juntos. El síndrome metabólico ocurre cuando una persona tiene por lo menos tres de estos factores que favorecen las enfermedades del corazón:
Una medida grande de circunferencia de cintura. Esto se llama también obesidad abdominal o "tipo manzana". El exceso de grasa en la zona de la cintura representa un factor de riesgo mayor de sufrir enfermedades del corazón que tener exceso de grasa en otras partes del cuerpo, por ejemplo, en las caderas.
Concentraciones anormales de grasas en la sangre, entre ellas triglicéridos elevados y colesterol de las HDL bajo.
Presión arterial más alta que lo normal.
Concentraciones de azúcar en la sangre en ayunas más altas que lo normal. Cáncer El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de sufrir cáncer de colon, mama (seno), endometrio y vesícula biliar. Osteoartritis La osteoartritis es un problema frecuente de las articulaciones de las rodillas, las caderas y la parte inferior de la espalda. Se presenta cuando el tejido que protege las articulaciones se desgasta. El exceso de peso puede ejercer más presión en las articulaciones y significar más desgaste de las mismas, causando dolor. Apnea del sueño Esta afección hace que una persona deje de respirar durante períodos cortos cuando duerme. Una persona con apnea del sueño puede tener más grasa almacenada alrededor del cuello. Por esta razón, las vías respiratorias son más estrechas y es difícil respirar. Problemas de la reproducción La obesidad puede causar desarreglos menstruales e infecundidad (dificultades para tener hijos) en mujeres. Cálculos en la vesícula Los cálculos en la vesícula o cálculos biliares son trozos de un material parecido a las rocas, que se forman en la vesícula biliar. Estos cálculos están hechos principalmente de colesterol y pueden causar dolor abdominal o de espalda. Las personas que tienen sobrepeso o son obesas tienen más probabilidades de tener cálculos biliares. Además, el sobrepeso puede dar lugar a que la vesícula biliar sea más grande y no funcione adecuadamente Problemas de salud relacionados con el sobrepeso y la obesidad en niños. El sobrepeso y la obesidad en niños y adolescentes también aumentan los riesgos para la salud. La diabetes de tipo 2 era antes poco común en niños estadounidenses. Ahora representa entre un 8 por ciento y un 45 por ciento de los casos recién diagnosticados de diabetes. Además, los niños con sobrepeso tendrán más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad cuando sean adultos y de correr los mismos riesgos de enfermedad.

DURACIÓN DE CADA SESIÓN DE EJERCICIO FÍSICO
Para la mayor parte de las personas obesas, ¿cuánto debería durar una sesión de entrenamiento? - Actividad física aeróbica: en personas sedentarias, sin experiencia deportiva, sería recomendable que empezasen por caminar sesiones cortas de unos 30 minutos para ir aumentando progresivamente hasta los 60 minutos; no obstante, al comienzo del programa, cuando el ejercicio aeróbico se combina con ejercicios de fuerza la duración es menor (Link con págs 184 a 193, ambas inclusives).- Actividad física de fuerza: la duración de la sesión dependerá, sobre todo, del número de ejercicios a realizar y de las series y repeticiones con cada ejercicio.

DEPORTEY SALUD

Hola me encuentro muy gratificado por volver a tener estos encuentros
con los lectores del periódico Pagina Cero.
Antes de comenzar me gustaría retomar el tema que deje hace ya algún tiempo, el de ¿porque la importancia de la actividad física?
En nuestra vida actual vivimos tiempos en que casi todo lo que se nos ofrece el confort es para evitar tener la mayor actividad física posible. Ejemplo de esto es, televisores con control remoto, equipos de audio, computadoras portátiles las cuales nos son tan practicas para disponer de ellas en cualquier momento, innumerables utencillos de cocina eléctricos o a pila los cuales “simplifican” los que quehaceres, la gran demanda de motos, autos a los que cada vez se adquieren con mayor facilidad que en otras épocas.
Hemos llegado al colmo de adquirir artefactos eléctricos los cuales de una forma milagrosa supuestamente nos dejaran obtener unos abdominales admirables como nos, ofrecen en televisión.
Hoy por hoy buscamos obtener físicos privilegiados teniendo como modelos los físicos, mas difíciles de lograr por ser estos como los modelos que se nos ofrecen actualmente siendo similares a los de los adolescentes deportistas.
Cuando todos sabemos que no se construye un cuerpo saludable sin un trabajo físico y menos de la magnitud que pretenden que creamos, que vamos a lograr obtener con solo nuevos aparatos milagrosos.
Es por eso que me gustaría comentar los beneficios de la verdadera actividad física la que debe ser adecuada para cada persona o para cada necesidad.
Esta realizada de manera controlada, continua y adecuada a cada individuo es beneficiosa en todas las edades. Cada ejercicio tiene su momento e intensidad,es la clave para aprovechar nuestras capacidades y sentirnos mejor con nosotros mismos.
Viviendo en actividad física obtendremos estos beneficios:



SISTEMA CARDIOVASCULAR
Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón y por tanto la cantidad de sangre en cada latido, mejorando la posibilidad de transportar oxígeno y sustancias nutritivas. El corazón se fortalece y puede impulsar más sangre en cada latido. Aumenta el número y tamaño de los vasos sanguíneos, por lo que la sangre llega a más sitios. Disminuye la frecuencia cardiaca y el corazón puede descansar.

SISTEMA RESPIRATORIO
Mejora la ventilación de los pulmones y el organismo se oxigena más. Disminuye la frecuencia respiratoria a la vez que aumenta la profundidad de los movimientos respiratorios. El aire inhalado recorre mayor espacio pulmonar. Se hace mayor la cantidad de aire que podemos expulsar tras una inspiración profunda, logrando tener mejor “capacidad vital”.

SISTEMA NERVIOSO
Incrementa la velocidad de reacción y favorece una mayor coordinación de movimientos. Así como la eliminación de la tensión nerviosa y el estrés producido por el sedentarismo, las preocupaciones, el estudio, la vida cotidiana.

APARATO LOCOMOTOR
Se aprecia el fortalecimiento. Refuerza los órganos pasivos como-: huesos, ligamentos, tendones y articulaciones, reduciendo la posibilidad de lesiones y enfermedades reumáticas. Los músculos, órganos activos, ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción y flexibilidad.
La práctica de la Educación Física te ayudará a mantener y a mejorar tu salud y a sentirte mejor contigo mismo. Huye del sedentarismo y practica el deporte, o ten esa importante y vital actividad física todos los días.
Espero que esto refresque tu memoria, nos encontramos en una próxima edición, para seguir informándonos en esta página que se llama: Deporte y Salud.