MITOS DEL TROTAR CON MUCHO ABRIGO

TRANSPIRACIÓN Y PÉRDIDA DE PESO

Una tarde estaba trotando por ruta 14, me llamó la atención ver a que un dia de sol (20ºC aprox.), un señor de unos 55 años, iba trotando muy abrigado.

Supuse que se devia a la creencia de que el trotar abrigado nos lleva a transpirar mas, y de esta manera lograra perder mas peso en una forma rapida.

Por ello creo importante hacer unas aclaraciones al respecto:
- La transpiración es un medio de refrigeración del organismo, por tanto ocasiona pérdidas de agua y sal solamente, No grasa.
- La grasa corporal, contiene sólo el 2% de agua, y si bien grandes pérdidas de agua ocasionan una pérdida proporcional de peso, tanto el agua como el peso se recuperan (en los primeros tragos de agua que se tomen, pues el agua debe recuperarse para evitar deshidratación).
- Existen mecanismos en el organismo para recuperar el agua perdida, de los cuales el primero es la sed.
- Evidentemente, en un día caluroso, importantes pérdidas de agua impiden que la persona pueda mantener la actividad física por un tiempo prolongado, esto último sí, contribuye a la pérdida de grasa.
Hacer ejercicio demasiado abrigado, en climas cálidos, puede generar altas temperaturas en el organismo, con el riesgo de sufrir un Golpe de Calor.

La recomendación es hacer ejercicio físico con ropa cómoda, evitando transpirar más de la cuenta, tratando de recuperar el agua durante el ejercicio y si fuese necesario, por exceso de calor ambiental, hidratándose en forma previa al ejercicio.

Como dice mi padre se debe hidratar antes durantes y despues de la actividad fisica.

Con esto estoy intentando consientizar algunas personas que aun hoy recomiendan no tomar agua si estas transpirando.
En una forma global podemos decir que luego de pasar los 45 minutos de actividad aerobica, estariamos logrando quemar el tejido de de reserva tejido adiposo (grasa).

Esto sucedera luego de utilizar la energuia que teniamos en sangre.

Para reducir la grasa, lo más recomendable es entrenar con baja intensidad y larga duración

EDUCAR EN VALORES EN LA ESCUELA

La educación en valores se fundamenta en el respeto mutuo del rol del profesorado, del alumnado y de la familia.
Requiere la revalorización de la figura del profesor, el maestro y el desarrollo de un código de actuaciones (normas, propuestas de acción) previamente consensuadas.
Utiliza el diálogo interactivo (con implicación de todos) entre profesorado, maestros, alumnos, familias.
Promueve el desarrollo e interiorización de valores a través de técnicas y actividades diversas.
Conduce a mejorar el rendimiento escolar, disminuir la conflictividad, socializar al individuo, asimilar e integrar valores, actitudes y normas, facilitando la instancia de aprendizaje.
Hay que sustituir determinados valores por otros más acordes con la idea de que vivimos en un solo mundo.
Lo importante de la educación es el ser de cada niño.
La educación ha de proporcionarles una formación que les permita conformar su propia identidad. Para ello se hace necesario potenciar actitudes y valores que configuren y modelen las ideas, los sentimientos y las actuaciones de los niños.
Los valores ayudan crecer y hacen posible el desarrollo armonioso de todas las cualidades del ser humano.
Se hace necesario aprender, porque los valores nos acompañan durante toda la vida.
Aprender a saber cómo es uno mismo, qué significan los propios sentimientos, cómo hacerse entender y cómo entender a los otros.
Aprender a escuchar, a estar disponible, a ser tolerante, a jugar con los demás, a trabajar, a ganar y perder, a tomar decisiones...
Las primeras edades son fundamentales para el desarrollo de actitudes de relación interpersonal.
Es necesario desarrollar en ellos una serie de habilidades que hagan emerger las capacidades de seguridad, autoestima y autonomía, permitiendo que se formen plenamente como personas.
Cuatro valores clave
Autoestima: Si se siente querido se acepta y quiere a lo demás-
Tolerancia: respeto indispensable para la convivencia.
Responsabilidad: constancia, generosidad, honradez.
Cooperación: el bien común sobre el individual, trabajo compartido..Técnica de clarificación de valores
Proceso por el que se ayuda a una persona a descubrir y decidir los valores interiorizados o a elegir unos determinados.
-Escoger libremente los valores
-Escogerlos entre distintas alternativas
-Escogerlos depuse de sopesar las consecuencias de cada uno
-Apreciar y estimar sus valores
-Compartirlos y afirmarlos públicamente
-Actuar de acuerdo con ellos, de forma repetida y constanteLa clarificación es el paso previo a la educación en valores, permite que las personas se percaten de algunas de las razones por las que actúan o dejan de actuar de una forma determinada.

" G R A C I A S "

Gracias a todos mis alumnos de escuelas, liceos, compañeros y amigos por visitar la pagina.


Junto a ustedes seguiremos creciendo con el intercambio de información y motivándonos mutuamente con la recreación y el deporte...


Desde acá les mando un abrazo.

ACTIVIDADES EN EL CARMEN

Hola este sector del blog es para compartir las actividades que realizo con niños y jóvenes de El Carmen.
Estos son niños pertenecen a I.N.A.U. y acuden al grupo denominado " Club el Niño".
Allí están contenidos por un buen grupo de docentes y profesionales.
Encontramos: directora, maestros y sus ayudantes, profesor de música, psicólogo, asistente social.
Se realizan actividades de Educación Física y Recreativas las que están a mi cargo dentro del servicio que brinda la plaza de deportes de El Carmen.
Lugar donde ya hemos cumplido un año de trabajo contratado hace ya un año.
Hemos transitado procesos pedagógicos que los han beneficiado en su accionar diario.
Como lo son la tolerancia el respeto el orden, fundamentalmente para establecer una buena convivencia entre el grupo ya que están gran parte de la tarde juntos.

Tambien soy docente de alumnos del Liceo Carmen 4º año 2

Con ellos estamos disfrutamos de distintos deportes,

para ellos es esta foto.