TRANSPIRACIÓN Y PÉRDIDA DE PESO
Una tarde estaba trotando por ruta 14, me llamó la atención ver a que un dia de sol (
Supuse que se devia a la creencia de que el trotar abrigado nos lleva a transpirar mas, y de esta manera lograra perder mas peso en una forma rapida.
Por ello creo importante hacer unas aclaraciones al respecto:
- La transpiración es un medio de refrigeración
- La grasa corporal, contiene sólo el 2% de agua, y si bien grandes pérdidas de agua ocasionan una pérdida proporcional de peso, tanto el agua como el peso se recuperan (en los primeros tragos de agua que se tomen, pues el agua debe recuperarse para evitar deshidratación).
- Existen mecanismos en el organismo para recuperar el agua perdida, de los cuales el primero es la sed.
- Evidentemente, en un día caluroso, importantes pérdidas de agua impiden que la persona pueda mantener la actividad física por un tiempo prolongado, esto último sí, contribuye a la pérdida de grasa.
Hacer ejercicio demasiado abrigado, en climas cálidos, puede generar altas temperaturas en el organismo, con el riesgo de sufrir un Golpe de Calor.
La recomendación es hacer ejercicio físico con ropa cómoda, evitando transpirar más de la cuenta, tratando de recuperar el agua durante el ejercicio y si fuese necesario, por exceso de calor ambiental, hidratándose en forma previa al ejercicio.
Con esto estoy intentando consientizar algunas personas que aun hoy recomiendan no tomar agua si estas transpirando.
En una forma global podemos decir que luego de pasar los 45 minutos de actividad aerobica, estariamos logrando quemar el tejido de de reserva tejido adiposo (grasa).
Esto sucedera luego de utilizar la energuia que teniamos en sangre.
Muy bueno el material,principalmente el articulo:¿que hacer el día de lluvia?. Gracias por compartir el material y enseñarnos valores y un monton de cosas más que aun no habiamos aprendido. Gabriela-Cecilia-Jenniffer
ResponderEliminaralumnas de escuela 65 T.C DURAZNO